Gezond in beweging met FitStap

Wil jij je fitter voelen, meer energie krijgen en tegelijkertijd genieten van de natuur? Dan is Fitstap iets voor jou! Dit landelijke beweegprogramma is vanwege eerder succes dit najaar weer te volgen in Pijnacker, Nootdorp en Delfgauw. In 12 weken werk je op een laagdrempelige en leuke manier aan je conditie, vitaliteit en mentale veerkracht.

Stap mee en voel je fitter!

In september starten er drie nieuwe groepen onder begeleiding van ervaren FitStap-coaches Natasja Vermaas en Beatrix Tas. Natasja verzorgt de trainingen in Nootdorp op zaterdagochtend. Beatrix wandelt op donderdagochtend vanuit Delfgauw en op woensdagavond vanuit Pijnacker.

FitStap is speciaal ontwikkeld voor iedereen die (opnieuw) in beweging wil komen. Het programma is laagdrempelig, waardoor het geschikt is voor mensen die weinig bewegen, hun conditie willen opbouwen of herstellen van een blessure. Er is aandacht voor wandeltechniek, oefeningen, cognitieve fitness, ontspanning en een gezonde leefstijl.

Meer dan wandelen alleen 

Bij FitStap gaat het niet alleen om bewegen, maar ook om mentale kracht en ontspanning. Deelnemers krijgen tips over gezonde voeding, ademhaling, houding en een positieve mindset. Dit helpt om stap voor stap fitter en energieker te worden. En iedereen is welkom. Zowel mannen als vrouwen, jong en oud. De groep wandelt in de natuur en doet onderweg oefeningen voor lichaam en geest om sterker en soepeler te worden. Maar het gaat ook om het sociale aspect - elkaar ontmoeten, ervaringen delen en samen werken aan een gezonde levensstijl. De groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers, zodat er volop persoonlijke aandacht is. De trainingen worden aangepast aan het niveau van de groep en opgebouwd op een manier die motiverend werkt. Ben je benieuwd of FitStap iets voor jou is? Onderstaand vind je een overzicht met data, tijdstippen en locaties.

Nu extra voordelig

Dankzij een subsidie van de gemeente krijg je 50% korting op het starttarief. Heb je een laag inkomen? Mogelijk wordt je deelname 100% vergoed via het Volwassenenfonds. Neem contact op met één van de coaches om de mogelijkheden te bespreken.

Kijk voor meer informatie over FitStap of voor aanmelding op de sites: www.getinmotion.nl van Natasja Vermaas en www.wandelenismeer.nl van Beatrix Tas. Kies voor jezelf en ontdek hoe fijn het is om buiten in beweging te zijn!

Ervaringen

Oud Fitstap deelnemer Jan Francke is met name enthousiast over de prettige sfeer met de andere deelnemers en de sociale contacten tijdens het wandelen. Maar ook lichamelijk heeft het programma hem veel opgeleverd. “Door meer te bewegen voel ik me over het algemeen fitter en heb ik minder last van ‘pijntjes’ tijdens of na het wandelen. In het afgelopen jaar ben ik meer dan 5 kg afgevallen en is mijn hoge bloeddruk gedaald.”

Details Fitstap

Nootdorp

Zaterdag 9.30 - 11.00 uur

• 13 september 2025

gratis kennismaking

• 20 september 2025

intake/ wandeltest

• 27 september 2025

start programma 12 weken

Verzamelen bij schaatsbaan Nootdorp

Delfgauw

Donderdag 10.30 - 12.00 uur

• 11 september 2025

gratis kennismaking

• 18 september 2025

intake/ wandeltest

• 25 september 2025

start programma 12 weken

Verzamelen P naast du Midi

Pijnacker

Woensdag 19.00 - 20.30 uur

• 10 september 2025

gratis kennismaking

• 17 september 2025

intake/ wandeltest

• 24 september 2025

start programma 12 weken

Verzamelen bij Pijnacker station centrum

Cognitieve Fitness

Naast Fitstap verzorgt Beatrix Tas ook Cognitieve Fitness, een wetenschappelijk onderbouwde training voor gezonde hersenen in een gezond lichaam. De methode is gebaseerd op drie pijlers; inspanning, uitdaging en ontspanning. Cognitieve Fitness is effectief voor ouderen, mensen met cognitieve problemen en natuurlijk een ieder ander die zijn/haar hersenen gezond wil houden. Belangrijk onderdeel van het geheel is het fun element. Plezier hebben met elkaar.

De trainingen vinden plaats op maandag van 15.30 - 17.00u in Nootdorp en op dinsdag van 15.00 - 16.30u in Pijnacker. Neem contact op met Beatrix voor aanmelding of meer informatie via 06 83253119 of kijk op www.cognitievefitness.nl/methode. Ook deze trainingen worden gesubsidieerd door de gemeente.

- ADVERTENTIE -